下是一些有助于头发健康的食物：
1. 富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等；
2. 含有维生素B群的食物，如全麦面包、燕麦、米饭、牛奶、酵母等；
3. 富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、菠(bō)菜(cài)等；
4. 含有铁质的食物，如瘦肉、鸡肝、菠(bō)菜(cài)、豆类等；
5. 富含锌的食物，如牡蛎、海鲜、瘦肉、核桃等。
此外，保持足够的水分摄入也有助于头发健康。
下是一些有助于头发健康的食物：
1. 富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等；
2. 含有维生素B群的食物，如全麦面包、燕麦、米饭、牛奶、酵母等；
3. 富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、菠(bō)菜(cài)等；
4. 含有铁质的食物，如瘦肉、鸡肝、菠(bō)菜(cài)、豆类等；
5. 富含锌的食物，如牡蛎、海鲜、瘦肉、核桃等。
此外，保持足够的水分摄入也有助于头发健康。